ადამიანებში ყველაზე ლაზი კუნთები, ალბათ, სახის კუნთებია. სწორედ ამიტომ, ისინი კარგავენ ელასტიურობას სხვებზე ადრე, sag. თქვენი კანის გასამაგრებლად, დაძაბული ლოყების გასამკვრივებლად და გასადიდებლად, დაიწყეთ სპეციალური ვარჯიშებით, რომლებიც გააძლიერებს თქვენი სახის კუნთებს, ამკაცრებს ლოყებს და აუმჯობესებს სახის კანის მთლიან მდგომარეობას. და რაც უფრო რეგულარულად ივარჯიშებთ, მით უფრო სწრაფად შეიგრძნობთ შედეგს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მკაცრად გაბერით ლოყები, შემდეგ კი კუნთები მოადუნეთ. გააკეთეთ 10-20 გამეორება.
ნაბიჯი 2
ხელები მუშტად მიიხვიე, ერთმანეთზე დაადე და ნიკაპი დაეყრდნო. შეეცადეთ ერთდროულად აწიოთ ნიკაპი ხელებით და ჩამოწიოთ, წინააღმდეგობა გაუწიოთ ხელების ზეწოლას.
ნაბიჯი 3
აიღეთ სავსე ჰაერი, შემდეგ ააფეთქეთ ლოყები და, პირიქით, გააბრტყელეთ ჰაერი პირის ღრუს შიგნით, აამოძრავეთ ქვედა, შემდეგ ზედა ტუჩის ქვეშ, შემდეგ მარჯვნივ, შემდეგ მარცხენა ლოყაში. ჩათვალეთ 30 – მდე და შემდეგ გაათავისუფლეთ ჰაერი პირიდან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ენა ჰაერის ნაცვლად, გაატაროთ იგი თქვენს გარშემო პირში და შეიზილოთ კბილები და ღრძილები.
ნაბიჯი 4
პირის დახურვა, დახურვა და კბილების გახსნა 10-12 ჯერ.
ნაბიჯი 5
პირის გარშემო გამოხატვის ხაზების გასწორების მიზნით, ჰაერი მიიტანეთ და რაც შეიძლება მაგრად ამოისუნთქეთ. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში დღეში სამჯერ 15-20-ჯერ.
ნაბიჯი 6
მონაცვლეობით, ენაზე მსუბუქად შეეხეთ ყველა კბილს. დაიწყეთ მკვიდრი მოსახლეობიდან.
ნაბიჯი 7
ტუჩები მილით გაიხარეთ და შეეცადეთ უხმოდ გამოითქვათ ხმა "U". ანალოგიურად წარმოთქვით ბგერა "O". ამის შემდეგ შეცვალეთ ეს ორი ხმა, რამდენჯერმე გაიმეორეთ.
ნაბიჯი 8
ქვედა ყბა გაიწიეთ წინ და დაძაბეთ კისრის კუნთები. ჩაიწერე ეს მდგომარეობა და დაისვენე 3 – ით დათვლით.
ნაბიჯი 9
შეეცადეთ ენის წვერით მიაღწიოთ პალატის ძირს. და რაც უფრო მეტს მიიღებთ, მით უკეთესი.
ნაბიჯი 10
დახურე პირი (ოღონდ ძლიერად არ გაწურო) პირი და გამკაცრდეს კისრის კუნთები ისე, თითქოს უზარმაზარი ყლუპის გაკეთება გინდა.
ნაბიჯი 11
დახურული ტუჩების კუთხეები რაც შეიძლება დაბლა დაწევა და ამავდროულად კისრის კუნთები გამკაცრდეს.
