ქრონიკული დაღლილობა, რომელიც ჯერ ფსიქიკურ, შემდეგ კი ფიზიკურ გადაღლას იწვევს, კაცობრიობის უბედურება გახდა ამ საუკუნეში, სხვა ნეიროფსიქიატრიულ დაავადებებთან ერთად. ამის თავიდან აცილება შეგიძლიათ, თუ საკუთარ თავს დასვენების დრო დაუთმეთ, რაც სხეულის აღდგენის საშუალებას მისცემს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეცვალეთ აქტივობის ტიპი. უმეტესი ჩვენგანი ფსიქიკური შრომის სფეროში მუშაობს, მთავარი ინსტრუმენტი კომპიუტერია. ადექით მაგიდიდან, გააკეთეთ ორი ან სამი ვარჯიში: სიარული, გაშვება, დაჭიმვა. მოხვია ხელები და ფეხები.
თუ ამის გაკეთება ოფისში არ არის ძალიან მოსახერხებელი, გამოდით დერეფანში, ან უკეთესად ქუჩაში, ეზოში. 10-15 წუთში გახდები სხვა ადამიანი.
ნაბიჯი 2
გააკეთე თვითმასაჟი. გაჭიმეთ ზურგი (ყველაზე ხშირად მხრის სარტყელი დაბუჟდება), ბიოლოგიურად აქტიური წერტილები ყურებზე, პალმებით. თუ გარემოებები ამის საშუალებას იძლევა, გაიხადეთ ფეხსაცმელი და შეიზილეთ ქუსლები. სრული ბედნიერებისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ მასაჟის კრემი ან ნებისმიერი ცხიმიანი კრემი ერთი ან ორი წვეთი ეთერზეთის დამატებით.
ნაბიჯი 3
თუ ათი წუთიც არ არის, გამოიყენეთ შემდეგი კომპლექსი. დალიეთ ნახევარი ჭიქა ცხელი (არა მწვავე, 70 გრადუსამდე) წყალი. ტერფები მთელს სხეულზე, სადაც ღია პალმებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ. იქნება სითბოს შეგრძნება - სისხლი მიედინება მასაჟირებულ ადგილებში.
ნაბიჯი 4
თითის წვერებით შეეხეთ თქვენს ხელებს შიგნით და გარეთ.
ნაბიჯი 5
ფეხის თითებზე დადგით 2-3 სმ, შემდეგ კი მთელ ფეხზე მკვეთრად ისე, რომ ქუსლებმა განიცადონ მსუბუქი დარტყმა (უმჯობესია ეს ვარჯიში არ გააკეთოთ ქუსლებზე). გაიმეორეთ 20-30 ჯერ.
ნაბიჯი 6
დაუფარეთ მთელი სხეული ღია პალმებით.
ნაბიჯი 7
დაიბანეთ თავი ცივი წყლით. თუ თვალებზე მაკიაჟი გაქვთ, თვალები მჭიდროდ დახუჭეთ რამდენიმე წამით და დახუჭეთ თვალები.
ნაბიჯი 8
მადლობა გადაუხადეთ და შეაქეთ საკუთარი თავი გაწეული სამუშაოსთვის. დაბრუნდით თქვენს კომპიუტერში.
