რევერსი ქალებში მისალმების ჟესტია, რომელიც ადრე ითვლებოდა ერთადერთი გზა პატივისცემისაკენ ადამიანის მიმართ, ვისთვისაც განკუთვნილია ფარდული. მოქცევა მამაკაცის მშვილდის ტოლფასია. თანამედროვე სამყაროში კერტზის ყველაზე ხშირად ნახავთ ქორეოგრაფიაში, სადაც მოცეკვავეები მადლობას უხდიან მაყურებელს და ერთმანეთს ულოცავენ.
აუცილებელია
- - კომფორტული ტანსაცმელი (ქვედაკაბა ან კაბა);
- - სრულმეტრაჟიანი სარკე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ატარეთ თავისუფალი მიედინება ტანსაცმელი. კერტლისთვის, თქვენ უნდა გეცვათ კაბა ან ქვედაკაბა. დადექით დიდი სარკის წინ, რომელშიც ხედავთ თქვენი მთლიანი სიგრძის ანარეკლს. ფარდის ტექნიკის შესწავლისთვის დაისვენეთ კუნთები და კონცენტრირდით.
ნაბიჯი 2
ოდნავ მოადუნეთ მუხლები. ამის გაკეთება, გაზაფხულზე ოდნავ თქვენს მუხლებზე. დაიმახსოვრეთ წარმოშობილი კუნთების შეგრძნება და შეეცადეთ შეინარჩუნოთ იგი. წაიღეთ მარჯვენა ფეხი გვერდზე, სხეულის წონა გადაიტანეთ მასზე.
ნაბიჯი 3
მიიტანეთ მარცხენა ფეხი მარჯვნივ, მოათავსეთ იგი მე -4 პოზიციაში. შეინარჩუნეთ თქვენი სხეულის წონა მარჯვენა ფეხზე. მარცხენა ფეხი უნდა დარჩეს მოდუნებული.
ნაბიჯი 4
დაჯექით, ნაზად დაიჭირეთ და ოდნავ ასწიეთ თქვენი კალთის კიდეები. ჩახშობა არ უნდა იყოს ღრმა. თქვენ უბრალოდ უნდა ოდნავ მოხაროთ მუხლები.
ნაბიჯი 5
ოდნავ დაუქნიე თავი. ამავე დროს, მზერა უნდა იყოს მიმართული ბოლოში, იატაკისკენ.
ნაბიჯი 6
დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. გაასწორეთ ფეხები, გაათავისუფლეთ ქვედაკაბა, აწიეთ ნიკაპი.
ნაბიჯი 7
ივარჯიშეთ ჯერ ჩუმად, დახვეწეთ თქვენი მოძრაობები. შემდეგ ჩართე მუსიკა და შეეცადე შეასრულო მელოდიის რიტუალი. ამ შემთხვევაში მთავარია არ იფიქროთ მოძრაობების თანმიმდევრობაზე, არამედ ყველა მოქმედება ავტომატიზმამდე მივიდეთ, ისე რომ ბუნდოვანი აღმოჩნდეს და დაძაბული არ გამოიყურებოდეთ.
