თუ კომპიუტერთან მუშაობისას ხელი მოულოდნელად და მკვეთრად დაიწყებს ტკივილს ხელით, რომლითაც მაუსი გიჭირავთ, ტკივილი მძაფრდება და დიდხანს არ ქრება, მაშინ შეიძლება "გილოცოთ". ეს არის გვირაბის სინდრომის გამოვლინება, ცივილიზაციის კიდევ ერთი დაავადება. ძლიერი ტკივილი და კომპიუტერთან ჯდომის შეუძლებლობა შეიძლება მალავდეს მყესების შეშუპებას, მაჯის ნერვის დაზიანებას. შესაძლოა სახსრების დაავადების ქრონიკული ფორმაც კი განვითარდეს. თქვენი ჯანმრთელობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სწორად გეჭიროთ კომპიუტერის მაუსი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეამოწმეთ, თუ როგორ გაქვთ კომპიუტერის მაუსი. მაუსის სწორად დასაჭერად, ხელი უნდა იყოს სწორი და რაც შეიძლება შორს იყოს მაგიდის პირას.
ნაბიჯი 2
შეაჩერე ჩამოსაშლელი კლავიატურის და მაუსის სტენდი. აჯობებს აიღოთ ისინი, განათავსეთ მაგიდის წინ, მონიტორის წინ. ამ შემთხვევაში მკლავის დახრილობის კუთხე 90 გრადუსს მიახლოვდება, რაც თქვენთვის უფრო კომფორტული იქნება.
ნაბიჯი 3
ავეჯს, რომელზედაც იჯდებით - სავარძელი ან სავარძელი - უნდა ჰქონდეს საყრდენი, რომელიც უზრუნველყოფს ხელების და მაჯის საჭირო მხარდაჭერას.
ნაბიჯი 4
მაუსის ბალიშები სულაც არ არის ანაქრონიზმი, მით უმეტეს, თუ მაჯისთვის სპეციალური ანატომიური გამონადენია. ასეთი მაუსის გამოყენება ძალიან მოსახერხებელი და სწორია. ამიტომ, აუცილებელია შეიძინოთ ასეთი სწორი ხალიჩა.
ნაბიჯი 5
ივარჯიშეთ ხელები ყოველ საათში ან მინიმუმ ორ საათში. არ აქვს მნიშვნელობა რომელია: ცნობილიდან "ჩვენ დავწერე, ჩვენ დავწერეთ, თითები დაგვღალა" თითების დაჭკნამდე - ოდნავ უფრო მეტხანს.
ნაბიჯი 6
თუ თაგვის გამოყენებისას თავს რთულად არ გრძნობთ, გამოიყენეთ სპეციალური ხისტი სამედიცინო ბაფთა, რომელიც ასევე მაჯის მაგრებს. მისი შეძენა შეგიძლიათ ორთოპედიულ სალონში ან აფთიაქში.
ნაბიჯი 7
მაუსი მხოლოდ თითებით უნდა გადააადგილოთ და არა მთელი ხელით, განსაკუთრებით მხრის დახმარებით. მაუსი თითისა და პატარა თითით დაიჭირეთ კიდეებთან, საჩვენებელი თითი მარცხენა ღილაკზე, შუა თითი საჭეზე და ბეჭედი თითი მარჯვენა ღილაკით.
